Après avoir retrouvé un niveau de saison samedi 22 juin, les températures continuent leur progression dimanche 23 juin avec de fortes chaleurs (avec des valeurs supérieures ou égales à 30°C, ndlr) dans la moitié sud et jusqu’au bassin parisien. Mais c’est véritablement à partir de l’après-midi du lundi 24 juin que l’épisode caniculaire débutera, depuis la vallée de la Garonne jusqu’à l’Île-de-France et des régions centrales au couloir rhodanien avec des températures comprises entre 34 et 36°C sous abri. Il fera 34°C à Paris, Nevers, Dijon et Montauban, 35°C à Montélimar, Lyon et Grenoble et 36°C à Bourges et Vichy. La Gironde bénéficiant en partie d’une moindre augmentation de brève durée. Tout simplement inédite en juin - elle va se mettre en place à partir de ce début de semaine, lundi 24 juin, et persistera jusqu’au week-end suivant.
Vous vous retournez dans votre lit quand le thermomètre s’affole ? Ce n’est pas que parce que vous bougez trop. Les effets de la chaleur sur le sommeil sont avérés scientifiquement. "Le cerveau doit tomber en dessous de 37° pour s’endormir, c’est-à-dire qu’il doit perdre 1° le soir. Dès qu’il fait trop chaud dehors, c’est donc d’autant plus difficile de perdre la température au niveau, or c’est indispensable pour acquérir un sommeil vraiment réparateur et profond", nous expliquait en 2003, lors de la grande canicule, Damien Léger, responsable du Centre du sommeil à l’Hôtel Dieu à Paris.
• Se rafraîchir
• Diminuer la lumière
• Rafraîchir votre pièce
• Adapter votre alimentation
Pensez que le décalage horaire amène le soleil au zenith à 14 heures