Les activités aquatiques séduisent de plus en plus, car elles combinent une bonne dose de plaisir et un faible impact sur les articulations.
Que l’objectif soit de tonifier le corps, d’améliorer le cardio ou simplement de se divertir, il existe des disciplines adaptées à tous les profils. Dans cet article, découvrez des sports aquatiques et tendance pour varier les plaisirs dans l’eau.
L’aquabike, pédaler pour tonifier et s’amuser
L’aquabike s’impose comme l’une des activités les plus populaires en milieu aquatique. Il s’agit de pédaler sur un vélo immergé dans l’eau. C’est une expérience à la fois ludique et sportive. Il vous suffit de trouver une salle de sport aquabike pour vous lancer.
Ce sport offre un excellent travail cardio tout en renforçant les muscles des jambes, des fessiers et du tronc. La résistance de l’eau augmente l’intensité sans créer de chocs pour les articulations, ce qui en fait une pratique idéale pour tous les âges et tous les niveaux.
Les séances d’aquabike alternent généralement différents rythmes :
- le pédalage doux pour l’endurance ;
- les sprints pour le cardio ;
- les exercices spécifiques pour tonifier davantage certaines zones du corps.
En plus de ses bienfaits physiques, l’aquabike procure un vrai plaisir grâce aux sensations de l’eau qui enveloppe le corps.
Femme sportive s’entraînant avec des haltères en mousse dans la piscine d’un centre de loisirs. Femme pratiquant l’aquagym dans l’eau. Jeune femme séduisante pratiquant l’aquagym avec des haltères dans l’eau.
L’aquagym et l’aquafitness, pour bouger en douceur dans l’eau
Si l’aquabike mise sur le cardio et la résistance, l’aquagym et l’aquafitness privilégient le mouvement et la tonicité générale.
L’aquagym consiste à réaliser des exercices rythmés dans l’eau, souvent au son de la musique, pour renforcer l’ensemble du corps. L’aquafitness, quant à lui, propose des variantes plus intenses et dynamiques, qui intègrent des équipements comme des planches ou des poids flottants.
Les bienfaits sont une pléiade. Vous sentirez une amélioration de votre circulation sanguine et un renforcement musculaire global. À l’instar de l’aquabike, l’amorti naturel de l’eau vous protège des blessures.
Ces deux activités conviennent à toutes les tranches d’âge et à tous les niveaux. C’est une alternative ludique aux salles de sport classiques. En plus de l’aspect physique, elles permettent de passer un moment agréable et social.
Les sports aquatiques originaux pour varier les plaisirs
Pour ceux qui souhaitent expérimenter quelque chose de différent, plusieurs activités aquatiques originales existent.
Par exemple, le paddle yoga permet de développer l’équilibre, tandis que le water jump propose des sauts et exercices dynamiques pour renforcer le bas du corps et le tronc. La natation sportive, pratiquée avec un aspect ludique, aide à travailler l’endurance.
Ces sports développent la coordination et l’endurance, tout en offrant des sensations très agréables. Vous pouvez rester ces différentes disciplines pour trouver celle qui correspond le mieux à vos envies et à votre niveau.
